5 dni

[...] mam nadzieję, że są tu takie. Sam mam kilka uprawnień i doświadczenie w zakresie diety i treningu, ale potrzebuję konsultacji. Problem: Dziewczyna w wieku 20 lat, mało/średnio-aktywny tryb życia. Lekka astma, anemia, morfologia też taka sobie. BMI 16, więc konkretna niedowaga, paląca. Z racji wagi oraz całej reszty - dość słabe stawy. (Pomimo [...]

[...] nerki pod jakimś względem? Mianowicie chodzi mi o to, że zacząłem cykl tydzień temu na kreatynie bcaa i pt do tego białko i czy może to działać negatywnie na nerki? Od 3-4 dni bolą mnie dość mocno przy Głębszych oddechach bądź przy kichaniu itd. Biorę tez pod uwagę to ze może to być zwykle przewianie czy zapalenie jakieś ale trochę mnie to [...]

[...] na powiększenie porcji :-) No i kłopotliwe bywa dozowanie tłuszczu. Teraz wrzucam do naczynia żaroodpornego plastry mięsa, na wierzch trochę tłuszczu i piekę to na 2-3 dni. Potem tylko podsmażam (lub nie), dodaję warzywo i gotowe. Minimalizm. I oduczam swoje kubki smakowe rozpasania. Rezygnacja z przypraw to najkrótsza droga do ograniczenia [...]

[...] drugiej chemioterapii siostra zaczęła odczuwać ból w klatce piersiowej tak jakby w żebrach i kręgosłupie, zriobiono RTG i ponoć kości były czyste ale zrobiono też kilka dni temu biopsję i wczoraj lekarz zadzwonił poinformować, że są jakieś ogniska i chciałby skierować siostę na inne - bardziej pewne badanie, które i tak w 100% nie powie co [...]

[...] forumowicze na pewno czegoś mnie nauczą. Wiek: 21lat Waga: 82kg Wzrost: 182kg Cel: Sylwetka Stallone'a :) Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Wcześniej 3 do 6 razy w tygodniu prosty trening kalisteniczny. Aktualnie metoda Lafay'a. Obwody: -klatka 115cm -talia/brzuch 83cm -nogi >60cm -ramie 36cm (może 36,5) Jeżeli chodzi o dietę to mam [...]

[...] x 7 sztabek 8 x 8 sztabek 8 x 9 sztabek 8 x 10 sztabek 8 x 11 sztabek 8 x 12 sztabek C. Martwy ciąg (sumo) 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg 6 x 90 kg Komentarz: Ostatnie dwa dni miałem zawalone i nie miałem czasu na siłownię. Trening po dwudniowej przerwie teoretycznie powinien być łatwiejszy, bo niby odpocząłem, ale wcale taki nie był. Martwy [...]

biore po 1mi co 3dni w posladek testo.anan robia mi sie zgrubienia czy to normalne czy zle podany strzal?po 10 strzalach mam stanazolum mam brac co4-5 dni czy to jest ok? i czy powinienem brac cos jeszcze oprocz tego, mam 47l i 0 doswiadczenia Pozdrawiam

[...] pewien że coś jest z nią nie tak. Proszę o rady czy może jeść czegoś więcej, coś wyrzucić, czegoś mniej, a może dodać coś czego do tej pory nie jadałem. Z góry dziękuję. Ważę około 89 kg, trenuję 3 razy w tygodniu co dwa dni, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2800 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92fe13a9f44841139a596bcb60360b04.png

czyli z 30 shotow prolo 200 mg co 5 dni styknie mówisz, a jakbym slabo to czul to mozna wrzucic 100 metki na ostatni miesiac czy nie za bardzo, wiem ze metkie to raczej sie na poczatku daje wedlug mojej wiedzy

[...] na poprawieniu samej kondycji . Zrzuciłam już 10 kg w ciągu niecałych 3 miesięcy. Zależy mi żeby jeszcze zrzucić około 10 kg. Jeśli mielibyście jakieś propozycje na kolejne dni, albo uwagi odnośnie treningu to piszcie , będę wdzięczna. PONIEDZIAŁEK: rozgrzewka 10 minut trening siłowy - nogi: -przysiady z workiem 10 kg :20 x 4, - wymachy nóg do [...]

Cześć. Przejdę od razu do rzeczy. Ćwicze każdą partię 2x w tygodniu. Oto mój plan. Poniedziałek: Plecy: Martwy 10, 8, 8 Wioslowanie 10, 10, 8 "Piłowanie" 10, 10, 8 Podciaganie na drążku; Jako, że nie mam jeszcze sporo siły, to robie 4-5 serii po 3 powtorzenia zmieniając uchwyt i rozstaw ramion. Biceps: Unoszenie z supinacja 10, 8, 8 Uginanie [...]

[...] Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 125ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dość taki trening. Zamiast MCNPN ałem Żurawia, dawno go nie robiłem a bezsensu dodatkowo przeciążać prostowniki skoro robie mc na koniec pleców a 2 dni później nogi. [...]

[...] na poprawieniu samej kondycji . Zrzuciłam już 10 kg w ciągu niecałych 3 miesięcy. Zależy mi żeby jeszcze zrzucić około 10 kg. Jeśli mielibyście jakieś propozycje na kolejne dni, albo uwagi odnośnie treningu to piszcie , będę wdzięczna. PONIEDZIAŁEK: rozgrzewka 10 minut trening siłowy - nogi: -przysiady z workiem 10 kg :20 x 4, - [...]

1-15 bold 500 mg week 1-17 test 250 mg co 5 dni hcg 6 12 17/18 hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3-4 dni w tyg które podałem,dopnij zarcie lecz ogólnie na 1 cykl dał bym samego testa

Witam mam pytanie odnośnie IF. Obecnie stosuję 18/6 ale każdego dnia czyli 7 dni w tygodniu. Czy robię to dobrze? Może stosuje się to tylko w niektóre dni? Dodam że jestem ciągle (przez te dni) na deficycie kalorycznym- odchudzam się. Wykonuję areoby + siłowe ćwiczenia w domu 3 razy w tyg, stosuję raz w tyg. Cheat/refeed day. Jak sądzicie dobrze [...]

[...] on dodany niedawno do treningu) biceps pracuje przy tym ćwiczeniu, potem po zrobieniu bicepsa w 3 seriach hantlą, moje mięśnie są obolałe przez następne kilka dni. Nie wiem jak połączyć te dwa ćwiczenia - nachwyt i uginanie ramion ze sztangielką. Nie mam jak za bardzo trenować pleców w inny sposób a nachwyt jednak chyba jest za [...]

Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 121 Obwód uda: 61 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 6 lat regularnie 3/4 dni w tyg Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): intuicyna, ale dobrze przygotowana 11-12 % BF Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka razy meta, kilka razy tesc Opisz [...]

Witam czesto mam bóle karku takie przy gwaltownym ruchu czuje sie jak bym byl zawiany i to tak czesto mam i to wraca czasem co tydzien i trwa na 2 dni .... Dodam ze ruszam sie na silce 3 xtygodniowo + mma 2 x Wiecie co to moze byc ??? (tak wiem lekarz bedzie wiedzial ale chcce sie dowiedziec czy ktos z was tak mial? pozdro

[...] z nogami katke z tricpesem. i nie wiem jakie by bylo najlepsze powiaznie. najlepiej dodal bym czwarty dzien osobno na bica i przedramie a nogi robil same ale po trinigu z 2 dni regeneracji to wyjdzie duzo dni wiec nie wiem. Pozatym mam jeszcze takie pytanie jak zrobilem np bica i na dzien kolejnego trenigu jeszcze mnie trzymaly zakwasy bolał to [...]

[...] -białko: 5 posiłków piersi z indyka po 120 gram -węglowodany: 250gram brązowego ryżu dziennie (u mnie to masa) + warzywa ( ryż w pierwszych 4 posiłkach -tłuszcz: od tygodnia obcięte bo zalewa, wcześniej miałem dużą łyżkę oliwy do każdego z 5 posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, epi + 11oxo, obecnie prohalo+prostano 8. [...]